Shinrin-yoku jest uznawaną w Japonii strategią zapobiegania chorobom. Opiera się na badaniach naukowych i psychologii.
NA CZYM POLEGA PRAKTYKA KĄPIELI LEŚNYCH?
Kąpiele leśne to bezwysiłkowe zanurzenie się w leśnej przestrzeni wszystkimi zmysłami po to by zredukować stres, poprawić nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Angażując wzrok, słuch, smak, węch i dotyk możemy w pełni doświadczyć więzi ze światem przyrody. W trakcie niespiesznego spaceru obserwujemy otaczającą nas przyrodę, uczymy się uważności i zwracania uwagi na szczegóły. Zwalniamy tempo, osadzamy się tu i teraz, relaksujemy, słuchamy swojej intuicji, odpoczywamy, przyglądamy się relacji z naturą i sobą.
KTO MOŻE KAPAĆ SIĘ W LESIE?
Kąpiele leśne inaczej będą wyglądały w grupie dorosłych, inaczej z dziećmi. Zanurzenie w lesie u dorosłych odbywa się świadomie, u dzieci spontanicznie. Dorosły potrzebuje relaksu, z uważnością korzysta ze zmysłów. Dziecko potrzebuje ruchu, działania, zaangażowania i odkrywania świata natury. I my to połączymy w ramach jednego wydarzenia tak, żeby każdy znalazł coś dla siebie.
CO BĘDZIEMY ROBIĆ:
1. Wprowadzenie: Kilka słów o kąpielach leśnych, zapoznanie z formułą i zasadami spaceru, poznanie uczestników.
2. Zaproszenia: Trening uważności, czyli zaproszenie do leśnych aktywności z wykorzystaniem wszystkich zmysłów. Zejdziemy z leśnej ścieżki posłuchamy dźwięków, podotykamy różnych faktur, poszukamy leśnych zapachów, będziemy tworzyć leśną sztukę i dobrze się bawić.
Proponowane aktywności będą dostosowane do aktualnej pogody, pory roku i warunków panujących w lesie.
3. Kręgi: Dzielenie się spostrzeżeniami dotyczącymi aktywności.
4. Zakończenie spaceru: podsumowanie, czas na rozmowę.
Katarzyna Grabka
Certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych, leśna przewodniczka, edukatorka przyrodniczo-leśna. Miłośniczka lasów i spędzania czasu na łonie natury, współzałożycielka Fundacji Leśne Projekty https://www.facebook., członkini Zarządu Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych.
Od kilku lat zgłębia temat terapeutycznej mocy lasu oraz wpływu przyrody na zdrowie i samopoczucie.
Swoją pasją dzieli się, prowadząc kąpiele leśne dla dzieci i dorosłych.
Agnieszka Dziacko-Pluta
Przewodniczka kąpieli leśnych i współzałożycielka marki Leśne Projekty https://www.facebook..
Pasjonatka książek i autorka artykułów na temat uzdrawiającego wpływu natury na organizm człowieka. Posiada Shinrin Yoku Diploma wydane przez Center of Excellance. Prowadzi leśne lekcje w szkołach oraz kąpiele leśne dla dorosłych i dla dzieci. Marzy o założeniu ośrodka terapii lasem na terenie Śląska.
DO ZOBACZENIA W LESIE!
—————————-
www.lesneprojekty.pl
instagram.com/lesneprojekty.pl
facebook.com/lesneprojekty
